Overnight Oats

Geeeeente, essa foi uma das receitas mais gostosas que já comi!!! Overnights oats é uma combinação adormecida, geladinha e suuuuuuuper saudável.

Essa receita é apenas um ponto de partida, porque você pode fazer inúmeras combinações e variações que depois vão aperfeiçoando com a prática.

A receita base é assim... monte camadas:

- 2 colheres de sopa de aveia ou farelo de aveia umedecida com leite desnatado;

- Fruta picada;

- 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado, ou qualquer um de sua preferência;

- Fruta picada;

- 2 colheres de sopa de iogurte.

O ideal é fazer essas camadas num pote de vidro com tampa, mas você pode fazer num copo e colocar um plástico em cima. Feito isso, coloque na geladeira e coma no dia seguinte.

Dicas:

- Faça de noite (antes de dormir) e consuma no café da manhã;

- Faça a base com pouco líquido para que o iogurte não se misture com a aveia;

- O ideal é usar iogurte magro (0% lactose, grego light, natural desnatado);

Experimente, tente, crie, copie.. o importante é provar essa maravilha!!!

Beijinhos,

Fran.